Nocne scrollowanie nie tylko zabiera czas — zabiera sen. Zobacz, ile godzin i pełnych nocy tracisz każdego roku.
6
19
godzin snu utraconych miesięcznie
235
godzin utraconych rocznie
29
pełnych nocy utraconych rocznie
705
łącznie godzin przez 3 lat
Odzyskanie tych godzin oznacza:
Więcej energii i lepszy nastrój przez cały dzień
165 dodatkowych godzin głębokiej koncentracji rocznie
Energii na 157 dodatkowych sesji treningowych
Scrollowanie przed snem to jeden z najczęstszych złych nawyków — i jeden z najbardziej szkodliwych. Niebieskie światło hamuje melatoninę, stymulujące treści utrzymują mózg w czujności, a pętla „jeszcze jeden filmik” łatwo kradnie 30–60 minut. Zły sen sprawia potem, że jesteś zmęczony, nieskoncentrowany i bardziej skłonny do scrollowania następnego dnia. To błędne koło.
Wpisz, ile minut spędzasz przy telefonie przed snem, w ile nocy w tygodniu i przez ile lat. Przeliczamy to na godziny snu utracone miesięcznie i rocznie, pełne noce odpoczynku pominięte w roku oraz łączną sumę przez cały okres nawyku.
Najtrudniej oprzeć się późno w nocy, gdy siła woli jest najsłabsza. Coach AI Unhookly jest tworzony właśnie po to, by wspierać Cię w tych wrażliwych momentach — nie poczuciem winy, ale spersonalizowanym wsparciem, gdy pojawia się pokusa sięgnięcia po telefon.