Téléphone et temps d'écran
Suis-je accro aux jeux vidéo ? Passez ce quiz rapide pour mesurer le jeu compulsif, la dépendance émotionnelle aux jeux et le contrôle qu'ils exercent sur votre quotidien.
L'addiction au jeu vidéo n'est pas une étiquette pour tous ceux qui aiment jouer — mais perdre le sommeil pour des raids, sauter des responsabilités pour une partie de plus et se sentir irritable quand on ne peut pas jouer sont de vrais signaux d'alerte. Une courte auto-évaluation aide à voir des schémas que vous normaliseriez autrement comme « juste la culture gaming ».
Vous répondrez à 8 questions sur les habitudes quotidiennes, les réactions émotionnelles et l'impact du jeu sur le sommeil, le travail, les relations et les objectifs. Chaque réponse compte de 0 à 4. Votre total vous place dans une fourchette basse, moyenne ou élevée avec des conseils sur la suite.
La prise de conscience est le point de départ, pas la ligne d'arrivée. Changer les habitudes de jeu fonctionne mieux avec de la structure, le suivi des déclencheurs et la responsabilisation — pas la honte ou l'arrêt brutal seul. Unhookly développe un coach IA pour vous aider à tenir le cap quand les envies frappent.
Voyez combien d'heures vous passez sur votre téléphone chaque jour, mois et année.
Estimez le temps d'écran quotidien de votre enfant et voyez ce que cela représente sur un an — avec des repères sur les limites saines.
Un plan de reset de concentration de 7 jours pour arrêter de perdre du temps en ligne et en faire plus.