Le scroll nocturne ne vole pas seulement du temps — il vole du sommeil. Voyez combien d'heures et de nuits complètes vous perdez chaque année.
6
19
heures de sommeil perdues par mois
235
heures perdues par an
29
nuits complètes perdues par an
705
heures totales sur 3 ans
Récupérer ces heures signifie :
Plus d'énergie et une meilleure humeur tout au long de la journée
165 heures supplémentaires de concentration profonde par an
De l'énergie pour 157 séances d'entraînement en plus
Scroller avant de dormir est l'une des mauvaises habitudes les plus courantes — et des plus nuisibles. La lumière bleue supprime la mélatonine, les contenus stimulants maintiennent le cerveau en alerte, et la boucle « encore une vidéo » vole facilement 30 à 60 minutes. Un mauvais sommeil vous rend ensuite fatigué, distrait et plus enclin à scroller le lendemain. C'est un cercle vicieux.
Indiquez combien de minutes vous passez sur votre téléphone avant de dormir, combien de nuits par semaine, et depuis combien d'années. Nous convertissons cela en heures de sommeil perdues par mois et par an, en nuits complètes de repos manquées chaque année, et en total sur toute la durée de l'habitude.
Le moment le plus difficile pour résister, c'est tard le soir quand la volonté est au plus bas. Le coach IA d'Unhookly est conçu pour vous soutenir précisément dans ces moments vulnérables — pas avec la culpabilité, mais avec des conseils personnalisés quand l'envie de prendre votre téléphone surgit.